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越睡越困是睡眠不足還是其他問題?

發布時間:2019-06-21

來源:/news/57.html

   不知道大家有没有过这样的经历,放假在家一觉睡到中午,可能睡眠时间有十几个小时之久,但是睡醒后依然很疲惫。意识不清、昏昏沉沉。这时候有的朋友会选择再睡一会儿…那这种越睡越困越累的情况是如何引起的,又该如何解决呢?蓝皇生物科技为您介绍。

   之所以会出现这样的情况,是因为超长的睡眠时间误导了生物钟。一般来说,大脑的生物钟是靠昼夜节律来控制的。它主要根据眼部所接受的光线来判断清晨时间。当接收到信号得知现在已经是早上了,它就会释放出化学信号,叫醒身体的其他细胞,开始工作分配能量。当你睡眠过度时,相当于你无视了这个生物钟,这就造成了生物钟对身体细胞发出的信号与以往实际体验中不同,进而出现越睡越累的现象。简单来说,就是你睡到中午才起床,但你身体的细胞7点就开始工作了。

   睡久了,醒来头疼的经历想必大家都有吧?其实,这主要是因为睡眠过多,打乱了大脑中血清素等神经递质的平衡。此外,睡的时间过长,也可能导致大脑中动脉血管发炎,从而引发偏头痛。

   美国曾有专家进行过睡眠方面的研究,结果表明当睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增加。尤其对老年人来说,睡眠超过9小时,会导致血液黏稠增加,容易中风。另外睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。

   并没有严格的规定一天要准确的睡多久,判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

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