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山東失眠治療:几个小妙招治療失眠

發布時間:2019-09-09

來源:/news/61.html

失眠症患者日常生活中的哪些小竅門可以治療失眠?在下面的文章中,我將向您介紹一些小方法,這些小技巧可以幫助你遠離失眠。

1. 把臥室變成睡眠天堂,臥室盡量保持安靜和黑暗,因爲黑暗的環境促進了控制生物鍾的松果腺中褪黑激素的産生。用厚窗簾隔絕外部光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助于睡眠,因此應打開窗戶或使用電風扇有利于室內空氣流通。如果室內空氣過于幹燥,您也可以使用加濕器進行適當的加濕。

2. 晚上9点泡脚。 现代医学认为,人体足部有许多血管,而用热水浸泡足部可以加速血液循环,促进腿部和腿部的新陈代谢。

3. 同時,熱水具有溫和的刺激作用,因爲足部的許多神經末梢與大腦緊密相連,刺激足部神經,可以使人感到舒適和放松。它不僅可以加速睡眠,還可以有效消除白天的疲勞。

4. 床的硬度適中。一個特別昂貴的名牌床墊不一定能讓你睡得好,研究表明,軟床更容易引起失眠。那麽什麽樣的床墊適合你?專家們發現,大多數人需要的床墊標准實際上非常簡單:既不軟也不硬。

5. 該關燈時關燈。明亮的燈光會讓身體保持僵硬,很容易導致失眠。這並不僅僅意味著臥室的照明。在准備睡覺前半小時,試著關掉房子裏所有不必要的燈光,給身體一個“准備睡覺”的信號,幫助大腦迅速平靜下來。

6. 試試其他的枕頭。如果您有過敏史,盡量不要選擇羽絨枕,因爲它會釋放微小的絨毛纖維,包裹空氣中的灰塵,並通過呼吸進入您的身體,這會影響睡眠質量並導致失眠。

通过上述文章的介绍,我们已经了解了治療失眠的方法。在生活中,如果你是失眠症,你可能希望使用上述方法,治療失眠。另外,睡觉前要保持心情愉快。

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