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緩解失眠

发布时间:2020/3/18 0:00:00
來源:/supply/26.html

隨著信息時代的快速發展,社會工作壓力也會增加,因爲壓力會導致失眠。每個人都一定很沮喪。那麽,怎麽緩解失眠呢?

1.保持平靜的心態:如果你失眠,不要太擔心。你想得越多,就越難入睡。有些人連續幾天失眠。他們覺得如果他們繼續這樣下去,他們遲早會突然死去,變得越來越擔心。惡性循環將導致更嚴重的失眠。

2.養成好習慣。盡可能不要熬夜,定時睡覺,躺下後不要做其他事情,讓身體知道該睡覺了。睡覺前一定要遠離電視和手機1小時。這些神經興奮的來源會影響睡眠。

3.喝一杯热牛奶:睡前喝一杯热牛奶。相关实验发现,喝热牛奶会分泌更多的胰岛素,这将增加到达脑细胞的氨基酸数量,从而产生更多有益于睡眠的血清素。此外,牛奶中有一种物质具有镇静神经的作用,可以緩解失眠。

4.萬金不換茯苓阿膠漿,能滋養發質,養血生發,安神助眠,緩解心肌缺血,提高免疫力,緩解失眠。

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